b 50

Z powodu problemów muszę ćwiczyc samymi hantlami.Mam 50 kg obciążenia.Co myślicie o treningu FBW samymi hantlami? I chciałbym takie cwiczenia Wyciskanie płasko Klata i Rozpiętki Unoszenie na biceps do tyłu unoszenie na Triceps Wiosłowanie na plecy Wyciskanie siedząc i stojąc na barki Wykroki z hantlami na nogi Co o tym myślicie?

Witam, waga na redukcji juz 2 tyg stoi. Ucialem 50kcal, nadal stala, nastepnie kolejne 50 kcal i bez efektu. Mozliwe, ze jest to zbyt male sciecie i organizm sie przyzwyczaja do nizszej podazy bez spalania tluszczu?

Witam mam 18 lat 185cm i ważę 60 kilo chciałbym to polepszyć i przytyć bo szczerze mówiąc już mnie to lekko dołuje jak by mógł ktos mi podać jakoś dietę wysoko białkowa mam ciężka prace fizyczna dźwiganie worków ważą 25 i 50 kg więcej w pewnym sensie to może być trening bo na siłownię nie mam czasu liczę na waszą pomoc dziki.pozdrawiam

Cześć, W poprzednim roku miałem kontuzje, ostatnio wróciłem do ćwiczeń, ale jestem przerażony spadkiem sił. Ledwo zrobiłem 25 pompek. Przed przerwą półroczną bez problemu dobijałem do 70+ na raz i wyniki szły do góry. Czy to jest normalne by aż tak spadła mi siła? rozumiem z 70 pare spadek na 40-50 ale na 25?

Witam. Zaczynam fbw 5x5 i np. 5p przysiad robie z 80kg i teraz 1s 40 2s 50 3s 60 4s 70 5s 80kg tak to ma wygladac? Ale pierwsze 2 3 serie sa bardzo latwe czy lepiej robic ze stalym ciezarem np 70kg 5x5 i co tydzien 2 dokladac 3kg? Lub 10 8 6 4 ? Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie o jedną rzecz mianowicie ćwiczę jakoś od października (z dietą od grudnia) i jest efekt tylko po staniu na wagę ale przy lustrze już nie. Uzbroić się w cierpliwość czy zmienić dietę? Wzrost 195 Waga 78 Zmieniony przez - _Anonim_ w dniu 2021-03-18 19:50:53

Cześć:) jestem instruktorka fitness i od paru dni moje ciśnienie znacząco spadło 100/50, 90/60.. Ten stan wciąż się utrzymuje, lekarka nic nie zapisała, a jak wiadomo to strasznie utrudnia mi pracę. Dodam, że od pon do pt wykonuje ok 22 treningi. Ma ktoś podobny problem jako instruktor? I jak sobie z nim radzić oprócz dużej ilości wody i mocnej [...]

Hej, mam pytanie jak mógłbym zacząć najlepiej zrzucić trochę wagi i powoli zacząć budować jakąkolwiek sylwetkę. 16 LAT Wzrost: 186 Waga: 90.50 Na początek chciałbym zbić wagę do 81 - 80 kg. Jakieś porady?

mam shock theraphy+storm+creatine universal+muscle brick whey,w planie mam ruszyć trening na mase w polowie sierpnia,trening bedzie trwal 50 dni (7 tygodni )jak najlepiej brac te suplementy?czy mogł bym cos dodać do tego zestawu ?

Cześć Mam 13 lat i 165 wzrostu oraz wagę z 50 kg czy dało się coś zrobić by być wyższym. Jakieś białko czy coś. Proszę o cenne rady. Bo chciałbym mieć z 188 wzrostu i być bramkarzem.

Witam mam 24 lata waga ok 65kg i zauwazylem u siebie problem z klatka piersiowa a konkretnie z brakiem srodka czy to jest normalne? /SFD/2019/10/28/c8fc7f1b7d8641c3b93aa8a32a0224be.jpg Zmieniony przez - Witej339 w dniu 28/10/2019 20:50:12

Czy bieganie kilometr do lasu i tam 6/7 serii sprintu 50/60 metrów i powrót truchtem pozwoli spalić fat z brzucha? Oczywiście chciałbym robić to w dni nietreningowe. Do tego jazda rowerem z 10 kilometrów, chciałbym to robić naprzemiennie. Pomoże spalić fat z brzucha?

Siema. Ile teraz kosztują trenerzy personalni? Uda się w okolicach 50-60 zł ? Są jakieś specjalne stronki ? I czy opłaca się brać po 1-2 treningi w tyg na rozbudowę masy mięśniowej i poprawę siły, czy będzie to za mało ? Proszę o pomoc.

Witam wyjechałem zagranice i narazie nie mam dostepu tutaj do full siłowni mam tylko lawke płaska 2 hantle i 50 kg obciążenia. Coś taniego chciałbym dokupić żeby móc w miarę przetrenować ciało a potem się pomyśli. Warto kupic drążek i poręcze do pompek?

Czy przy 170cm wzrostu 50 kg 19 lat mogę stosować gainer mass up(Activlab) 3 razy dziennie+dieta?Czy nie będzie to za dużo? Czy nie będę przyjmował za dużo kreatyny lub tauryny które są w gainerze? Z góry dziękuję za pomoc.

Czy ma sens wyciskanie na ilość powtórzeń do upadku mięśniowego Mam ławeczke I co jakiś czas robię sobie maxa 50 na ilość czy to dobra forma treningu (wiadomo raz za czas) czy lepiej normalne serie sobie zrobić?

Witam Czy na prostowniki wystarczy robić martwy ciąg czy dokładać do tego unoszenie tułowia w opadzie ? Zmieniony przez - Izzie_98 w dniu 2016-02-07 16:50:26

to dlaczego kazdy robi 100 -200 pompek dzienie i jest ok a czym to sie rozni od wyviskania sztangi 10 seri po 10 50-60kg ?

Hej, krotkie pytanie o HST. Przykładowo zaczynam plan od 60 kg dla 15 powtorzen w wyciskaniu lezac. Mam 3 serie, więc wykonuje każda tym samym ciężarem czy np 40/50/60 po 15 powtorzen?

Witam przez 2 dni zażywałem, Żelazo 50 mg dziennie. (Z głupoty). Czy dwudniowa suplementacja w takich ilościach może mi zaszkodzić? Iść do lekarza?